优质卵子是顺利怀孕和孕育健康宝宝的关键，如果卵子质量不合格，那么受孕机率会降低甚至会不孕。
所以养出一颗高质量的卵子，对宝宝今后的生长发育十分重要。那么如何提高卵子的质量呢？
经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。
还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开嘈杂的生活环境、避免熬夜，以免影响卵子质量。
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，可以制定合理饮食方案。
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低；身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
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