vb复合片的作用和功效（复合vb的功能）

现代人养生观念越来越强

常见的习惯之一就是吃各种维生素补充剂

有单种维生素，也有复合维生素

但长期服用复合维生素真的健康吗？

维生素（维他命），维持生命的物质之一，是通过食物获得供给给人体，人体内不能自身合成或合成量不足；复合维生素顾名思义，就是含有多种维生素和矿物质的片剂或胶囊。包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁等物质。

1、补充人体每日所需维生素及矿物质。

2、通过补充维生素达到改善由维生素及矿物质缺乏导致的疾病。

3、提高机体免疫力，可用于疲劳，预防因饮食不平衡，所引起的维生素缺乏。

4、预防因长时间运动或训练时导致维生素流失。

1、某些重大疾病、慢性消耗疾病、大手术患者（即：消耗的维生素和矿物质过多人群）

2、偏食、饮食不均衡，体内摄入的维生素、矿物质不足或不均衡人群。

3、对孕期、哺乳期特殊时期，需要提高身体对维生素和矿物质的需求人群。

4、不良生活习惯、长期生活不规律等人群（如熬夜、酗酒、等）

虽然维生素是人体必需的一种营养物质，不能从体内合成，只能从外界获取，但是补充适量即可。一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素，补充过量反而对身体有害。

1、维生素A过量摄入

维生素A过量服用会导致急性中毒，主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻，还有食欲不振等等。

2、维生素C过量摄入

服用维生素C每日用量超过600mg可能引起尿频，每天超过1克可引起头痛、恶心呕吐、腹泻、胃痉挛，还可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。如果长期大剂量服用维生素C，每日达到2～3g，之后一旦停用，还可引起停药后坏血病，表现为毛细血管易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不易愈合等。如果每日服用维生素C超过5g，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用过量维生素C，可诱发新生儿产生坏血病。

3、维生素D过量摄入

过量服用维生素D最大危害是可出现高钙血症，导致血管和组织钙化，影响心脏、血管和肾脏。

4、维生素E过量摄入

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