睡眠测试
想知道自己的睡眠质量怎么样，有没有潜在睡眠问题，回答下面几个题简单测试一下吧？
01
您经常感到困倦吗？
是： 注意调整 否：继续保持
02
您是否入睡困难（入睡时间超过30分钟）？
是：注意调整 否：继续保持
03
您是否每晚的睡眠时间＜6小时？
是：注意调整 否：继续保持
04
总是想很多，即使在睡觉时也丝毫没有睡意？
是：注意调整 否：继续保持
05
您是否整夜会醒来次数≥2次？
是：注意调整 否：继续保持
06
半夜醒来之后再难以入睡？
是：注意调整 否：继续保持
07
最近因做噩梦而影响睡眠？
是：注意调整 否：继续保持
08
总比期望的起床时间更早醒来？
是：注意调整 否：继续保持
09
总是在醒来之后还是感到没有睡够？
是：注意调整 否：继续保持
10
醒来之后经常感到忧愁、焦虑和沮丧？
是：注意调整 否：继续保持
◆如果全部选择「否」，说明当前的睡眠质量很好，不必为此担心。
◆如果只有1~2题的答案选择「是」，您的睡眠健康可能存在问题，需要自我调适，改善情况。
◆有3题及以上选择「是」，说明当前您已经出现了睡眠障碍问题，建议寻求专业帮助。
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